Verse bien es sentirse bien; sentirse bien es verse bien. El cuidado personal y la belleza van de la mano. Proyectas lo que eres y lo que tienes por dentro.

No es solo cuestión de estética, sino de salud y bienestar, tanto física como emocionalmente. Incluso, no puedes cuidar a los demás si no sabes cuidarte tú misma.

El cuidado personal es una necesidad. Y no tiene por qué ser algo solo para las estrellas del séptimo arte o de la música. Se trata de un derecho para todas las mujeres.

¿Qué significa cuidado personal?
El autocuidado puede definirse como una actividad dirigida hacia nosotros mismos con el fin de conseguir el bienestar. Ahora bien, cuando hablamos de cuidado personal se trasciende el ámbito de la salud. Se abarca todo aquello que tiene que ver con lo físico, lo mental, lo emocional y hasta lo espiritual.

El cuidado personal demanda la capacidad de observarse, analizarse y autoevaluarse en las distintas facetas. No todas estas acciones tienen que ser realizadas por la persona. De hecho, el cuidado personal implica la actuación de profesionales en diversas áreas.

Aunque, claro está, la mayor parte de la responsabilidad corre por cuenta de la propia persona. Por ende, debe haber alguna inversión de tiempo, esfuerzo o recursos para lograr bienestar. Esto no significa ni un malgasto ni una excesiva alteración de la rutina. Hay maneras de cuidarse y sentirse bien con un gasto mínimo de tiempo y dinero.

Consejos de cuidado personal y belleza
En realidad, casi todos los asuntos de salud también son de belleza y viceversa. De allí que los consejos que a continuación te brindamos sean para que te sientas bien por dentro y te veas bien por fuera.

1. Maquillarse bien
El maquillaje te hace lucir hermosa. Transmites el aspecto de una persona arreglada, no desaliñada ni descuidada. Además, te ayuda a resaltar tus mejores rasgos y disimular aquellos detalles menos favorecedores.

Asimismo, utiliza los productos adecuados para tu tipo de piel. Pero si no quieres arruinar tu rostro, maquíllate bien, evitando el exceso. Recuerda que abusar es uno de esos malos hábitos que te envejecen.

2. La base no es la base
La base del maquillaje debería ser solo para cubrir algunas imperfecciones y lograr un tono parejo. Si te excedes, el rostro y el maquillaje se verán poco naturales, la piel no transpirará y se avejentará pronto.

3. Desmaquillarse siempre
Desmaquíllate siempre, todas las noches. Nunca te quedes con el maquillaje puesto al ir a dormir. Ni siquiera si vas a estar en casa de otra persona y no quieres que te vean al natural. Recuerda que la mejor forma de hacerlo es usando toallitas desmaquillantes.

Es muy importante quitarse el maquillaje siempre, cada noche. De esta forma, se previenen efectos adversos sobre la piel.
4. La vida útil del maquillaje
Tanto los implementos de maquillarse como los productos cosméticos tienen una vida útil. Cada cierto tiempo, tienes que cambiarlos. En promedio, caducan a los 6 meses.

Después de eso, ya no tendrán la misma efectividad.  Incluso pueden causarte daño. Según los estudios, los productos cosméticos caducados o vencidos tienen contaminación por microorganismos patógenos.

5. Limpiar los implementos
Aproximadamente cada 15 días debes limpiar los diversos implementos que utilizas para maquillarte, tales como brochas y similares. No olvides que pueden acumular bacterias y células muertas de la piel.

6. Lavar o limpiar el rostro
La aconsejable es no solo agua y jabón para la cara, sino un limpiador suave. Lavar muchas veces el rostro afecta la barrera lipídica natural. Además, los limpiadores son más efectivos para quitar el polvo y los restos de maquillaje.

7. Piel tersa
Si piel tersa es lo que quieres tener, usa jabones o gel de baño a base de productos naturales, como avena, aloe vera, coco, almendras o aceite de oliva. Aunque cada uno tiene sus propiedades, estos productos naturales te brindan muchos beneficios.

8. Tu piel se alimenta
También recuerda nutrir tu piel. Incluye en tu dieta zanahorias, espinacas, berros, acelgas, cebollas, pepino, aguacate, nueces, toronjas y té verde. Puedes usar suplementos de vitamina C como complemento.

9. Libérate de las células muertas
Periódicamente, usa un exfoliante para eliminar las células muertas que se acumulan en el estrato córneo, favoreciendo así el proceso de renovación de la piel. Hay exfoliantes caseros y naturales que tú misma puedes hacer.

10. Fotoprotección
Han sido ampliamente estudiados y descritos los daños que el sol puede producir sobre la piel, tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética: quemaduras, irritación, fotoenvejecimiento, fotocarcinogénesis. Por ello, debes usar protector solar.

11. Humectación
Ya sea que tengas piel seca, normal o grasosa, aplica crema corporal inmediatamente después de ducharte. Así mantendrás la humedad por más tiempo. Si la piel pierde humedad, se pone áspera y tirante y se acentúan las arrugas. Puedes hidratar la piel con productos naturales.

12. Hidratación
Hablando de hidratación, es importante aclarar que lo puedes hacer desde el exterior, con cremas humectantes. Pero lo recomendable es tomar 2 litros de agua al día.

Al estar hidratada, no solo tu piel se ve más saludable, sino que tú también te sentirás mejor y tendrás energía. Asimismo, la hidratación previene el daño renal y disminuye la inflamación.

13. Secretos de un cabello sedoso
Incluye en tu dieta alimentos ricos en omega 3, proteínas y antioxidantes, así como también en vitamina C (cítricos) y en otras vitaminas (verduras, frutos secos). Puedes tomar un suplemento que contenga biotina para el cabello.

14. Tus manos hablan
No solo nos referimos a los gestos o los énfasis, sino que la piel de las manos y el cuidado de las uñas son aspectos que revelan mucho de ti y que debes atender. Usa cremas hidratantes especiales y no abuses del lavado. Lima las uñas y utiliza esmaltes de buena calidad.

15. Tu postura también
No solo es estéticamente poco atractiva, sino que una postura encorvada acarrea problemas de salud, desde dolores de espalda, cuello y cabeza hasta fatiga y problemas respiratorios. Mantenerte derecha te evita estos problemas y transmites confianza.

16. La belleza entra por la boca
Todo lo que comas repercutirá en ti, para bien o para mal. Por eso, elige alimentarte siempre con lo más saludable. Se notará en la piel, en la grasa acumulada y en la salud general.

17. Cuídate de las grasas trans
Consume menos grasas hidrogenadas y grasas trans, también llamadas hidrogenadas. Las mismas elevan los niveles de colesterol malo, obstruyen las arterias y aumentan el riesgo de enfermedad coronaria.

Además, las grasas saturadas se acumulan en el cuerpo en el abdomen, en los glúteos y en los muslos. Por tanto, no son buenas para tu cuidado personal ni para tu belleza.

18. Un dulce amargo
Un nivel alto de consumo de azúcar se puede traducir en diversos problemas de salud. Aquí podemos mencionar a las caries, el acné, el sobrepeso, la predisposición a la diabetes y el aumento del riesgo de hipertensión arterial.

19. No hay vicios sanos
El alcohol daña el hígado, se asocia con obesidad y afecta el cerebro. El cigarrillo aumenta los riesgos de cáncer de pulmón y mancha tus dientes. Si quieres un buen consejo de cuidado personal y belleza, evita todos los vicios.

20. Desintoxícate
Con frecuencia, toma algún producto natural para ayudar a eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo. Hay varias opciones. La más sencilla de preparar es el agua de pepino con agua de limón.

21. La curva más hermosa
La curva más hermosa de una mujer es su sonrisa, dijo un poeta. Sonríe al despertar, aunque no haya nadie cerca. Así estarás siempre con la mejor actitud ante la vida.

22. Para una perfecta sonrisa
Por supuesto, para sonreír con confianza y ampliamente tienes que cuidar la salud de tus dientes. Cepíllate bien después de cada comida, usa hilo dental y enjuague.

23. Ejercítate
No descuides tu cuerpo. Una rutina de ejercicios, moderada, aunque sea media hora al día, es vital para el cuidado personal. Los beneficios de la actividad física son innumerables, desde el punto de vista de la salud y de la belleza.

24. El secreto de la bella durmiente
No hay producto de belleza que iguale el efecto reparador del sueño en tu cuerpo, en tu piel y en tu rostro. Descansa lo que puedas o lo que necesite tu cuerpo.

25. Date un gusto
Cada vez que puedas, haz algo que te guste, que te agrade o que te encante. Date un regalo: un baño de espuma o ve a un spa.

Un baño de espuma en un momento de relajación puede ser un plan ideal para regalarse.
26. Nada te turbe
El cuidado personal no solo apunta a lo físico; también hay que velar por lo emocional. Mantener la calma y la serenidad es algo que debes hacer, por tu cuidado personal y tu belleza. Nada arruga tanto el rostro como las excesivas preocupaciones.

Cuando te sientas inquieta, angustiada o asustada, prueba la meditación. Las investigaciones señalan que existe evidencia con respecto a la utilidad del yoga para el beneficio de la salud de las personas.

27. Enemigos del autocuidado
Expectativas muy altas o muy bajas; excesiva autoexigencia; querer abarcarlo todo; la autosuficiencia; ser sobreprotectora con tus hijos. Desecha todo esto. Estas actitudes nada te suman.

28. Gestiona tu autoestima
Si no hay autoestima, no hay cuidado personal que valga. Todo lo que emprendas por ti se malogrará si piensas que no sirve de nada. Incluso, es difícil que una persona con baja autoestima se preocupe por su decoro y arreglo.

Así que este es el último consejo, pero es el primero. Ámate sin condiciones. Tú vales mucho y lo sabes.

La belleza y el cuidado personal no son un lujo
Podemos decir que el cuidado y la belleza personal comienzan desde dentro e irradian hacia fuera. No viceversa. El maquillaje puede ayudarte, pero no va a sanar un alma que sufre.

En cambio, si te cuidas desde dentro, con buenos hábitos, una alimentación balanceada, pensamientos positivos y una vida saludable en general, verás que cada vez gastarás menos en tratamientos de belleza.

Con el tiempo descubrirás que, si algo vale la pena, eres tú misma. Vas a estar contigo toda tu vida. Y después de todo, invertir en cuidarse es mejor que invertir en curarse.

Fuente: mejorconsalud.as.com

¿Te suena esta situación en los últimos meses? Salgo del calorcito de la calefacción de casa al frío de la calle. Entro del frío de la calle al calorcito de la oficina. Vuelvo a salir del calor al frío de la calle después de trabajar. Y vuelta del frío de la calle al calor de casa cuando vuelvo por la noche… ¡ HAY QUE CUIDAR LA PIEL ANTE TODOS ESTOS CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA!

¿Has notado cómo le está afectando? Los cambios bruscos de temperatura provocan deshidratación profunda en los tejidos. Si quieres saber cómo evitar las consecuencias de estos cambios en el rostro, os traemos unas reglas de oro que serán nuestra salvación hasta que vuelvan las temperaturas más suaves.

EVITA LA CALEFACCIÓN MUY ALTA

La calefacción, la sequedad del aire hacen que la piel se reseque mucho. Para evitar el contraste que se genera entre la temperatura de casa y el frío de la calle, no pongas la calefacción a más de 21 ºC. Además de evitar que la piel se seque, ahorrarás energía.

DESPÍDETE DE LAS DUCHAS MUY CALIENTES

Lo sentimos, el agua caliente también contribuye a que la piel del cuerpo se reseque mucho más. Sabemos que es el mejor momento del día, pero intenta ducharte entre los 35 y 38 grados para no dañar en exceso la epidermis generando en muchas ocasiones sensación de picazón. Es muy importante evitar esto.

HIDRATA MUCHO LA PIEL DE TU CUERPO Y EL ROSTRO

Protege la piel del cuerpo con una buena crema hidratante que incluya ingredientes vegetales afines a la piel como la manteca de karité. Nutre las pieles más secas y agrietadas por sus propiedades altamente hidratantes. Sal a la calle con ella puesta para proteger la piel de las agresiones ambientales. Para la piel del rostro, usa tu crema habitual.

CUIDA LA PIEL DE LOS LABIOS Y LAS MANOS ANTE LOS CAMBIOS DE TEMPERATURA.

Estas partes del cuerpo son especialmente sensibles, así que debemos incrementar la hidratación.

Utiliza protector labial todas las veces que necesites para evitar la sequedad que además nos hace pasarnos la lengua para humedecerlos y provoca todavía más deshidratación pudiendo llegar a romperse. Nuestro bálsamo protector contiene  manteca de Karité, aceite de caléndula y vitamina E, aportando una buena hidratación con los mejores ingredientes naturales.

Una buena crema de manos reparadora con ingredientes 100% naturales  aliviará la sequedad y la tirantez, además de crear una capa protectora. Si ya tienes resequedad en ellas, es muy aconsejable aplicar una buena crema antes de dormir y cubrirlas con guantes de algodón.

Seguro que pronto notas una gran mejoría. ¡Y como plus del cuidado de las manos usa guantes en la calle! No solo evitarás el frío sino también el contraste cuando salgas de casa.

PRESTA ATENCIÓN A LO QUE COMES Y BEBES
Beber agua es una recomendación constante en todas las rutinas de cuidado de la piel. De igual forma, resulta ser una clave para cuidar la piel ante los cambios bruscos de temperatura. Si te cuesta beber agua en esta época del año no te prives de disfrutar de tés e infusiones para incrementar su ingesta.

De igual modo, debes aumentar el consumo de vitamina C, ayudará a nuestra defensa cutánea, de cara a alejar agentes externos nocivos para nuestra salud ya que está encargado de proporcionar un potente escudo antioxidante contra los agresores externos y los radicales libres. Algunos alimentos ricos en vitamina C son: naranjas y otros frutos cítricos, fresas, kiwis, tomates, espinacas, patatas, pimientos verdes y rojos.

Fuente: Decolores – Cosmética del Bienestar.

¿Qué es la estética de la belleza natural?

La estética de la belleza natural se refiere a la tendencia de realzar las características propias de cada persona sin alterar su esencia. Esta corriente busca brindar un enfoque más saludable y sostenible hacia la belleza, ya que prioriza el bienestar físico y emocional.

¿Por qué escoger la estética de belleza natural?

Promueve la salud y el bienestar integral.
Resalta la belleza individual y auténtica.
Reduce el riesgo de efectos adversos asociados a tratamientos exagerados.
Ofrece resultados más sutiles y armoniosos.

¿Cuáles son los tratamientos estéticos más populares para resaltar la belleza natural?

Peeling químico: Este tratamiento ayuda a eliminar las células muertas y a mejorar la textura de la piel.
Hidratación facial profunda: Fundamental para mantener una piel fresca y radiante.
Rellenos dérmicos con ácido hialurónico: Ayudan a dar volumen y suavizar arrugas de manera natural.
Rellenos dérmicos con bio estimuladores de colágeno (Élancé): Promueven la producción de colágeno, mejorando la elasticidad de la piel.
Toxina Botulínica (Botox): Su aplicación adecuada permite suavizar arrugas sin perder la expresión natural del rostro.
Hilos tensores: Una excelente alternativa para el lifting facial que no altera la naturalidad del rostro.

Consejos para mantener una belleza natural

Además de los tratamientos estéticos, hay hábitos que puedes incorporar en tu rutina diaria para realzar tu belleza natural:

Hidratación: Beber suficiente agua es clave para mantener la piel saludable y radiante.
Nutrición equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras y antioxidantes ayuda a combatir el envejecimiento celular.
Protección solar: Usar bloqueador solar diariamente protegerá tu piel de los daños solares y el envejecimiento prematuro.
Ejercicio regular: Mantenerse activo no solo mejora la salud general, sino que también promueve un brillo natural en la piel.
Descanso adecuado: Dormir lo suficiente permite que la piel se regenere y luzca fresca.

Errores comunes al buscar la belleza natural

Es importante tener en cuenta ciertos errores que pueden comprometer tu objetivo de resaltar la belleza natural:

Exagerar en el uso de productos de maquillaje, ocultando en lugar de realzar.
Usar tratamientos invasivos que no respeten la estructura facial natural.
Compararse constantemente con otros, en lugar de valorar lo que hace única a cada persona.

¿Cómo elegir al profesional adecuado para tratamientos estéticos?

La selección de un buen profesional para realizar tratamientos estéticos es crucial para lograr resultados satisfactorios. Aquí te compartimos algunos consejos:

Investiga sobre la experiencia y formación del profesional.
Lee opiniones y testimonios de otros pacientes.
Consulta sobre los procedimientos y productos que utilizará.
Asegúrate de que la clínica tenga buenas prácticas de higiene y seguridad.
Realiza una primera consulta para aclarar dudas y evaluar la relación con el médico.

Conclusiones

La estética y la belleza natural son conceptos que pueden coexistir de manera armónica. Al optar por tratamientos que respeten y realcen tus características únicas, no solo conseguirás una mejor apariencia sino que también fomentarás una cultura de aceptación y amor propio.

Enfocarte en la estética de belleza natural es una decisión que no solo transformará tu imagen, sino que también potenciará tu confianza y bienestar personal. Comienza tu viaje hacia la belleza más auténtica hoy mismo.

Fuente: Dra. Duarte.