Los glúteos, siendo uno de los grupos musculares más grandes y poderosos del cuerpo, desempeñan un papel crucial en nuestra movilidad y postura. Sin embargo, factores como el sedentarismo, la falta de ejercicio y el paso del tiempo pueden dar lugar a la temida flacidez en esta zona. En este artículo nos adentramos en el concepto de la flacidez en los glúteos, identificando los diferentes tipos que hay y cómo prevenirla. Además, abordaremos el tema de los tratamientos estéticos que han ganado popularidad en los últimos años como opciones complementarias para combatir la flacidez en los glúteos. Si bien la belleza proviene en muchas formas y tamaños, el objetivo principal es fomentar un estilo de vida activo y saludable que nos permita sentirnos bien con nosotros mismos, tanto física como mentalmente.

Qué es la flacidez en los glúteos y qué la provoca

La flacidez es una preocupación común para muchas personas que desean mantener una figura tonificada y atractiva. Se refiere al debilitamiento de los músculos de la zona y la piel circundante, lo que puede provocar una apariencia caída o sin firmeza en esta área tan destacada del cuerpo.

Existen varios factores que contribuyen a la flacidez en los glúteos, entre ellos:

Inactividad y falta de ejercicio: un estilo de vida sedentario con poco movimiento y ejercicio específico para los glúteos puede llevar a una pérdida de tono muscular con el tiempo.
Envejecimiento: con el paso de los años, la producción de colágeno y elastina en la piel disminuye, lo que puede resultar en una pérdida de elasticidad y firmeza en los glúteos.
Cambios drásticos de peso: las fluctuaciones de peso pueden afectar la elasticidad de la piel y los tejidos, contribuyendo a la flacidez.
Factores genéticos: algunas personas pueden tener una predisposición genética a la flacidez.

Tipo de flacidez en los glúteos 

Es importante destacar que la flacidez puede manifestarse de diferentes maneras en los glúteos, y esto nos lleva a identificar diferentes tipos de flacidez:

Flacidez muscular
La flacidez muscular en los glúteos es resultado de la falta de actividad física y ejercicios específicos que fortalezcan los músculos de la zona. Un estilo de vida sedentario y la falta de entrenamiento de resistencia pueden provocar una pérdida gradual de masa muscular en esta área. Como resultado, pueden parecer menos firmes y definidos.

Consejo para combatir la flacidez muscular: incorpora ejercicios de tonificación y fortalecimiento de los glúteos en tu rutina de ejercicios. Algunos ejemplos efectivos incluyen sentadillas, zancadas, elevaciones de pierna lateral y puentes de glúteo.

Flacidez cutánea
La flacidez cutánea es el resultado de una pérdida de elasticidad en la piel. Con el tiempo, la producción de colágeno y elastina disminuye, lo que puede llevar a que la piel pierda su firmeza y se vuelva más laxa. La flacidez cutánea puede ser más evidente en personas que han experimentado cambios drásticos de peso o que han pasado por embarazos.

Consejo para combatir la flacidez cutánea: hidratación adecuada y uso de cremas o lociones que promuevan la elasticidad de la piel combinada con tratamientos estéticos.

Flacidez combinada
La flacidez combinada es una mezcla de la debilidad muscular y la pérdida de elasticidad en la piel. Esta combinación puede resultar en un aspecto más pronunciado de glúteos caídos y menos firmes.

Consejo para combatir la flacidez combinada: es importante abordar tanto la fortaleza muscular como la salud de la piel. Adopta una rutina de ejercicios que incluya ejercicios de tonificación y combínala con una dieta equilibrada y rica en nutrientes que favorezcan la salud de la piel, así como sesiones estéticas.

Consejos para tener unos glúteos firmes
Mantener unos glúteos firmes es una meta que muchos desean alcanzar para sentirse más seguros y saludables. Afortunadamente, existen diversas estrategias que puedes integrar en tu rutina diaria para conseguir tonificarlos y que se vean atractivos:

Escaleras, tu aliado secreto: aprovecha cada oportunidad para subir escaleras en lugar de usar el ascensor. Este simple cambio no solo pondrá a trabajar tus glúteos de forma específica, sino que también brindará beneficios cardiovasculares que ayudarán a quemar grasa en esa zona.
Ejercita tus glúteos en cualquier momento: no pierdas la oportunidad de ejercitarlos en diferentes situaciones. Tanto si estás en la oficina, haciendo compras o esperando en el tráfico, realiza apretones de glúteos durante 3 segundos y luego relájalos. Este truco sencillo te ayudará a tonificar la zona de manera efectiva.
El poder de caminar: incorpora caminatas regulares a tu rutina diaria. Caminar a un ritmo firme durante al menos 30 minutos al día puede tener un impacto significativo en tus glúteos, ayudándolos a estar más tonificados.
Cuida tu piel: presta atención a la salud de la piel en la zona de los glúteos. Prueba duchas con contrastes de temperatura frío-calor, que pueden reducir la hinchazón y mejorar la circulación en esa área. Además, considera el uso de una crema reafirmante para masajear la zona con movimientos circulares hacia arriba.
Alimentación equilibrada: evalúa tu dieta y reduce el consumo de azúcar y postres, ya que pueden contribuir a la acumulación de grasa y celulitis. En su lugar, prioriza alimentos ricos en proteínas que favorecerán el crecimiento y fortalecimiento de tus músculos, junto con carbohidratos saludables.
Tratamientos estéticos contra la flacidez en los glúteos
Existen gran variedad de tratamientos estéticos que pueden ayudarnos a conseguir unos glúteos firmes y tonificados. Algunos de ellos son los siguientes:

Indiba para tonificar tus glúteos
Indiba puede ser beneficioso para los glúteos al estimular la circulación sanguínea y el metabolismo celular en esta zona. Al mejorar la circulación, se promueve la oxigenación y nutrición de los tejidos, lo que puede contribuir a una piel más firme y tonificada.

Hilos tensores
Los hilos tensores pueden ofrecer un efecto de lifting natural, levantando y tensando los tejidos de esta área. Al estimular la producción de colágeno, los hilos tensores pueden ayudar a mejorar la firmeza de la piel en los glúteos y mantener un aspecto más tonificado y juvenil.

Mesoterapia
La mesoterapia, aplicada específicamente en los glúteos, puede contribuir a mejorar la hidratación y elasticidad de la piel en esta zona. Además, los nutrientes y sustancias benéficas inyectadas pueden estimular la producción de colágeno, lo que favorece una apariencia más firme y tonificada.

Radiofrecuencia
Al aplicar radiofrecuencia, se puede estimular la producción de colágeno y elastina en la piel de esta área. Como resultado, se mejora la elasticidad y firmeza de los glúteos, lo que ayuda a combatir la flacidez y mantener una apariencia más tonificada.

Electroetimulación EMS
EMS, al utilizar la electroestimulación para trabajar los músculos, puede ser útil para tonificar y fortalecer los glúteos. La estimulación muscular ayuda a mejorar la firmeza de los tejidos, lo que contribuye a tenerlos más firmes y definidos.

Dermax
La técnica de Dermax, al estimular la producción de colágeno y mejorar la textura de la piel, puede ayudar a mantener unos glúteos más firmes y suaves. Al reducir la apariencia de la flacidez y mejorar la calidad de la piel, se puede lograr una apariencia más tonificada en los glúteos.

Dfinitive EVO
Dfinitive EVO, al utilizar radiofrecuencia focalizada y ultrasonidos de alta intensidad, puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos glúteos de forma específica. Esto puede resultar en unos glúteos más firmes y con una apariencia más definida.

Fuente: Material Estética.

1. La importancia de la energía y la belleza en el trabajo

En el mundo laboral actual, la energía y la belleza se han convertido en dos elementos fundamentales para mejorar la productividad y el bienestar en el entorno de trabajo. La energía se manifiesta no solo en la vitalidad física de los empleados, sino también en su actitud, motivación y capacidad para enfrentar los desafíos diarios.

Por otro lado, la belleza del entorno laboral, ya sea a través de un diseño estético, la calidad de los materiales utilizados o la disposición de los espacios, impacta de manera significativa en la percepción y el estado de ánimo de los trabajadores. Un ambiente armónico y visualmente atractivo puede fomentar la creatividad y la concentración.

Beneficios de la energía en el trabajo
Aumento de la productividad: Los empleados energéticos suelen completar tareas con mayor rapidez y eficacia.
Mejora del clima laboral: Un equipo que mantiene alta energía tiende a colaborar mejor y enfrentar los retos como un grupo unido.
Reducción del estrés: La energía positiva puede ayudar a lidiar con situaciones difíciles de una manera más constructiva.

Efectos de la belleza en el ambiente laboral
Estímulo del bienestar: La belleza en el entorno de trabajo puede reducir la ansiedad y crear un ambiente más placentero.
Incremento de la satisfacción laboral: Los empleados que trabajan en entornos agradables tienden a estar más satisfechos con sus trabajos.
Fomento de la creatividad: Un espacio estéticamente agradable estimula el pensamiento innovador y la generación de ideas.
Integrar energía y belleza en el trabajo no solo mejora el rendimiento individual, sino que también contribuye a un ambiente más saludable y equilibrado. Esto recalca la necesidad de que las empresas inviertan en estrategias que promuevan estas cualidades, asegurando así un futuro más próspero para todos los involucrados.

2. Consejos prácticos para mantener la energía a lo largo del día

¿Te sientes cansado a media tarde? Mantener la energía a lo largo del día puede ser un desafío, especialmente cuando tienes múltiples responsabilidades. Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos que te ayudarán a sentirte más activo y productivo.

Mantén una alimentación equilibrada
La comida que consumes tiene un impacto directo en tus niveles de energía. Asegúrate de incluir en tu dieta:

Frutas y verduras, que son ricas en vitaminas y minerales.
Proteínas magras, como pescado y pollo, para mantener la saciedad.
Granos integrales, que proporcionan energía sostenida a lo largo del día.

Hidrátate adecuadamente
El agua es fundamental para mantener tus niveles de energía. La deshidratación puede provocar fatiga, así que asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. Como regla general, intenta consumir al menos 2 litros de agua diarios, ajustándolo según tu actividad física y clima.

Realiza pausas activas
Si pasas largas horas sentado, es vital incorporar pausas activas en tu rutina. Cada hora, levántate y realiza una pequeña caminata o estiramiento. Esto no solo mejora tu circulación, sino que también reduce la tensión acumulada y renueva tus energías.

Prioriza el sueño de calidad
Un sueño reparador es esencial para mantenerte energizado durante el día. Intenta establecer una rutina que te permita dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Crea un ambiente propicio para el sueño, evitando pantallas y dispositivos al menos una hora antes de dormir.

Controla el estrés
El estrés puede agotar rápidamente tu energía. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, puede ser beneficioso. Dedica unos minutos al día para relajarte y desconectar de tus preocupaciones, lo que te permitirá sentirte más renovado.

3. Hábitos saludables que favorecen la belleza durante largas horas laborales
En un mundo donde las largas jornadas laborales son la norma, es esencial adoptar hábitos saludables que no solo promuevan el bienestar general, sino que también favorezcan la belleza. A continuación, exploraremos algunos métodos para mantener tu piel, cabello y cuerpo en óptimas condiciones, a pesar del estrés y la falta de tiempo.

Hidratación adecuada
La hidratación es fundamental para mantener la piel radiante y saludable. Cuando trabajas muchas horas, es fácil olvidar beber suficiente agua. Esto puede provocar sequedad en la piel y un aspecto apagado. Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día. Aquí hay algunos consejos para mantenerse hidratado:

Lleva contigo una botella de agua reutilizable.
Establece recordatorios en tu teléfono para beber agua regularmente.
Incluye alimentos ricos en agua en tu dieta, como frutas y verduras.
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Alimentación equilibrada
Una alimentación balanceada es clave para mantener la energía y la vitalidad durante el trabajo. Incorporar alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales puede mejorar no solo tu salud general, sino también la apariencia de tu piel y cabello. Considera las siguientes sugerencias:

Opta por snacks saludables, como nueces y frutas, en lugar de productos procesados.
Mantén siempre una fuente de proteínas magras, como pollo o legumbres, en tu dieta.
Evita el consumo de azúcares añadidos y alimentos ultraprocesados.

Descanso adecuado
El descanso es vital para la reparación celular y para mantener una buena apariencia. La falta de sueño puede llevar a ojeras, piel apagada y un estado de ánimo bajo. Es importante establecer una rutina que incluya:

Entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.
Descansos breves durante la jornada laboral para evitar la fatiga mental.
Prácticas de relajación, como la meditación o ejercicios de respiración.

4. Ejercicio regular
La actividad física no solo beneficia tu salud, sino que también mejora la circulación sanguínea, lo que contribuye a una piel más brillante y un cabello más fuerte. Intenta incorporar estos tips:

Realiza pausas para estirarte o caminar durante el trabajo.
Dedica tiempo en tu agenda para entrenamientos regulares, incluso si son cortos.
Practica actividades que disfrutes, como bailar o andar en bicicleta.

5. Cuidado personal
Finalmente, dedicar tiempo al cuidado personal puede hacer maravillas por tu bienestar físico y mental. Esto incluye desde una rutina de cuidado de la piel hasta momentos de autocuidado. Considera:

Aplicar cremas hidratantes y protectores solares diariamente.
Realizar tratamientos en casa para el cabello, como mascarillas nutritivas.
Tomar tiempo para actividades relajantes, como leer o disfrutar de un baño caliente.

Alimentos y bebidas que ayudan a revitalizar tu energía y piel
La alimentación juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar. Elegir alimentos y bebidas ricos en nutrientes no solo puede aumentar nuestra energía, sino también mejorar la apariencia de nuestra piel. A continuación, te presentamos algunas opciones que te ayudarán a cumplir estos objetivos.

Frutas frescas
Las frutas, especialmente las ricas en antioxidantes, son esenciales para revitalizar tanto tu energía como tu piel. Algunas de las más efectivas incluyen:

Frutas cítricas: como naranjas y pomelos, que son elevadas en vitamina C, ayudan a la producción de colágeno.
Bayas: como arándanos y fresas, que combaten los radicales libres y mejoran la luminosidad de la piel.
Plátanos: su contenido de potasio ayuda a mantener los niveles de energía estables.

Verduras de hojas verdes
Las verduras de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada, están repletas de nutrientes. Contienen vitaminas A, C y K, que son fundamentales para mantener la piel saludable y radiante. Además, su alto contenido de hierro y fibra contribuye a una mayor energía.

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Frutos secos y semillas
Los frutos secos y semillas, como las almendras, nueces y chía, son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes no solo son buenos para la salud del corazón, sino que también ayudan a mantener la hidratación de la piel y son energizantes. Incorporar un puñado de ellos en tu dieta diaria puede marcar una gran diferencia.

Bebidas revitalizantes
Las bebidas también juegan un papel importante en la revitalización de tu energía y piel. Algunas de las opciones más recomendadas incluyen:

Agua de coco: rica en electrolitos, es ideal para rehidratarte y revitalizarte.
Té verde: conocido por sus propiedades antioxidantes, ayuda a rejuvenecer la piel mientras proporciona un suave impulso de energía.
Jugo de remolacha: este jugo no solo mejora la circulación sanguínea, sino que también aporta un brillo saludable a la piel.
Incorporar estos alimentos y bebidas en tu dieta diaria no solo te ayudará a sentirte más enérgico, sino que también mejorará notablemente la salud y apariencia de tu piel. Prueba combinaciones y descubre cuáles son tus favoritos.

Técnicas de relajación para cuidar de tu bienestar físico y mental en el trabajo
El entorno laboral puede ser un lugar estresante, lo que puede afectar significativamente tanto tu bienestar físico como mental. Adoptar técnicas de relajación no solo mejora tu productividad, sino que también promueve una mentalidad más positiva. Aquí te presentamos algunas de las mejores técnicas que puedes implementar directamente en tu espacio de trabajo.

Respiración profunda
La respiración profunda es una técnica sencilla pero efectiva que puedes realizar en cualquier lugar. Para ejecutarla, sigue estos pasos:

Siéntate cómodamente en tu silla.
Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz durante 4 segundos.
Sostén la respiración durante 4 segundos.
Exhala lentamente por la boca durante 6 segundos.
Repite este ciclo de 5 a 10 veces para reducir la ansiedad y mejorar tu concentración.

Estiramientos sencillos
Pasar horas sentado puede provocar tensión muscular y rigidez. Implementar estiramientos en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia. Algunos estiramientos efectivos son:

Cuerpos hacia adelante: inclina tu torso hacia adelante mientras estás sentado para liberar tensión en la espalda.
Rotaciones de cuello: suavemente gira tu cabeza de lado a lado para liberar la tensión acumulada.
Realiza estos estiramientos cada hora para mantenerte flexible y relajado.

Momentos de mindfulness
La práctica del mindfulness en el trabajo puede ayudarte a estar presente y reducir el estrés. Dedica unos minutos al día para:

Observar tus pensamientos sin juzgarlos.
Concentrarte en tu respiración.
Reconocer y aceptar tus emociones.
Integrar el mindfulness en tu rutina laboral puede mejorar tu capacidad de lidiar con la presión.

Audio de relajación
Escuchar música suave o sonidos de la naturaleza puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo. Considera crear:

Una lista de reproducción con melodías relajantes.

Sonidos de la naturaleza, como olas del mar o canto de aves.
Dedicar unos minutos a disfrutar de este tipo de audio puede revitalizar tu energía.

Pausas programadas
Tomar pausas cortas y regulares es fundamental para el bienestar. Establecer momentos de descanso en tu agenda te ayudará a:

Despejar la mente.
Recargar energía.
Reconsiderar tus objetivos laborales.

Fuente: Dr. Eduard Estivill.

Una cirugía plástica bien sea por estética o no si es realizada por un profesional de la medicina debidamente acreditado no ocasiona ningún tipo de problemática, el médico especialista le aclarara al paciente las ventajas y desventajas de la operaciones se quieran realizar  igualmente  realizar las sugerencias del caso.  Las expectativas que se generan a la hora de decidir hacerse una cirugía estética va de la mano de una varita mágica que hace milagros, esto para el caso que la misma se realizase por esnobismo, pero si la misma cirugía estética se realiza para reconstrucción generado por algún accidente la respuesta del paciente es distinta y por ende los resultado también, Si se está inconforme, no hay aceptación a la realidad de una persona, no es necesario que se realice operaciones estéticas, ya que el problema es interno.

Gracias a la técnica y a los avances en cuanto a los tipos de instrumentos que cada vez apoyan a los médicos a lograr excelentes y mejores resultados las personas que requieren realizarse de cirugías reconstructivas se ven beneficiados de estos avances, más si logra devolver partes de su cuerpo que se mutilaron   por alguna situación adversa. Ciertamente la cirugía estética mejora la autoestima de la persona que desea hacer una corrección que lo le agrada de su cuerpo.

En cualquier tipo de cirugía puede surgir una complicación, sobre todo en los post operatorios, ya que se deben seguir correctamente las indicaciones que su médico tratante le instruya a seguir. No debemos olvidar que la finalidad de la cirugía va dirigida a la reparación o corrección de las deformidades o defectos funcionales, busca disimular o corregir, en el caso de la estética modificar las partes del cuerpo que no son del agrado de la persona, hoy día no hay razones médicas para realizarlas.

Es importante que la persona que se las realice por estética tenga la conciencia de que la cirugía no le va a dar los resultados de manera instantánea, se requiere de un post operatorio y en algunos casos de terapias posteriores para lograr el objetivo que se buscaba.

Es decir  que en el post operatorio es donde se encuentra la  excelencia de la operación y la misma depende del paciente, ya el medico no puede controlar esa etapa.  Es importante valorar junto al médico las posibilidades de obtener resultados no deseados, como lo que ocurre por lo general con los implantes mamarios, el médico tratante hace una recomendación en base a las características del cuerpo de la persona y recomienda un implante de cierta cantidad y por lo general hasta la marca más reconocida o que le ha prestado mejores resultados al especialista. Debemos estar claro que siempre van a existir ventajas y desventajas  a la hora de realizarse algún tipo de operación o cirugía estética, tomar en cuenta que siempre se van a presentar dolencias, malestares y posiblemente infecciones que  ocasionan problemas a la recuperación, de igual manera es necesario estar consiente que una operación por estética genera un precio.

Las operaciones estéticas son una forma de cambiar la apariencia física de una persona. Estas cirugías han sido muy populares en los últimos años, y cada vez son más comunes. Sin embargo, hay opiniones encontradas sobre si las operaciones estéticas son algo bueno o malo. En este artículo, discutiremos los argumentos a favor y en contra de las operaciones estéticas.

A favor de las operaciones estéticas

1. Aumenta la confianza en uno mismo
Una de las principales razones por las que las personas se someten a operaciones estéticas es para mejorar su autoestima y confianza en sí mismas. Si una persona está incómoda o insegura por su apariencia física, una operación estética puede ayudar a resolver ese problema.

2. Corrige problemas de salud
Algunas operaciones estéticas, como la rinoplastia o la reducción mamaria, pueden ayudar a aliviar problemas de salud física. Por ejemplo, la reducción mamaria puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y la incomodidad física.

3. Mejora la calidad de vida
Si una persona está muy preocupada por su apariencia física, es posible que no pueda disfrutar de su vida al máximo. Una operación estética puede ayudar a mejorar la calidad de vida de una persona, permitiéndole disfrutar de las cosas que antes evitaba debido a su inseguridad.

Las operaciones estéticas no son una solución mágica para todos los problemas de autoestima o salud física.

 
En contra de las operaciones estéticas

1. Puede ser peligroso
Toda cirugía conlleva un riesgo, y las operaciones estéticas no son diferentes. Existe la posibilidad de complicaciones, infecciones y otros riesgos asociados con la cirugía. Además, algunas personas pueden tener reacciones adversas a la anestesia o medicamentos utilizados en la operación.

2. Es costoso
Las operaciones estéticas pueden ser muy costosas, y a menudo no están cubiertas por el seguro médico. Esto puede hacer que las operaciones estéticas sean inalcanzables para muchas personas.

3. Fomenta la cultura de la apariencia física
El énfasis en la apariencia física puede ser perjudicial para la autoestima y la salud mental. Las operaciones estéticas pueden fomentar la idea de que la apariencia física es lo más importante, lo que puede ser perjudicial para la salud mental de las personas.

Algunos puntos importantes a tener en cuenta
Las operaciones estéticas deben ser realizadas por cirujanos plásticos calificados y experimentados.
Es importante tener expectativas realistas sobre los resultados de la operación estética.
Las operaciones estéticas no cambian la personalidad de una persona.

Conclusión

Las operaciones estéticas son una opción personal, y cada persona debe tomar su propia decisión sobre si someterse o no a una cirugía estética. Mientras que hay beneficios potenciales para la autoestima y la salud física, también existen riesgos y costos asociados con estas cirugías. Es importante tener expectativas realistas y discutir cualquier preocupación con un cirujano plástico experimentado.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuál es la operación estética más común?
La cirugía de aumento de senos es la operación estética más común en los Estados Unidos.

2. ¿Cuánto tiempo tarda en recuperarse de una operación estética?
El tiempo de recuperación varía dependiendo del tipo de cirugía estética. En general, se necesitan varias semanas para recuperarse completamente.

3. ¿Cuánto cuesta una operación estética promedio?
El costo de una operación estética varía ampliamente dependiendo del tipo de cirugía y la ubicación geográfica. En promedio, las operaciones estéticas pueden costar desde unos pocos miles de dólares hasta decenas de miles de dólares.

4. ¿Qué debo considerar antes de someterme a una operación estética?
Es importante discutir cualquier preocupación o expectativa con un cirujano plástico experimentado antes de someterse a una operación estética. También es importante tener en cuenta los costos y los riesgos asociados con la cirugía.

5. ¿Puedo someterme a una operación estética si tengo una enfermedad crónica?
Depende de la enfermedad y del tipo de cirugía estética. Es importante discutir cualquier enfermedad crónica con un cirujano plástico antes de someterse a una operación estética.

Fuente: A Favor en Contra.